Okres jesienno-zimowy to czas, w którym częściej obserwujemy pogorszenie przebiegu chorób przewlekłych. Niskie temperatury, mniejsza aktywność fizyczna oraz sezon infekcyjny sprawiają, że organizm jest bardziej obciążony. W naszej Przychodni POZ szczególnie często dotyczy to pacjentów z chorobami układu oddechowego, krążenia oraz cukrzycą.
Co pogarsza stan zdrowia zimą i jak temu przeciwdziałać?
1. Niskie temperatury
Mróz powoduje skurcz naczyń krwionośnych, wzrost ciśnienia tętniczego oraz większe obciążenie serca. U osób z nadciśnieniem, chorobą wieńcową czy niewydolnością serca może to prowadzić do zaostrzenia objawów.
2. Sezon infekcyjny
Zimą częściej występują infekcje wirusowe, takie jak grypa czy COVID-19. U pacjentów z astmą, POChP czy cukrzycą nawet pozornie „zwykłe przeziębienie” może doprowadzić do poważnego pogorszenia stanu zdrowia. Szczególne znaczenie ma profilaktyka przeciw grypie – szczepienia zalecane przez Narodowy Fundusz Zdrowia oraz Ministerstwo Zdrowia są skuteczną formą ochrony.
3. Mniejsza aktywność fizyczna
Krótszy dzień i niska temperatura sprzyjają siedzącemu trybowi życia. To może prowadzić do pogorszenia kontroli glikemii u osób z cukrzycą, wzrostu masy ciała oraz nasilenia dolegliwości bólowych kręgosłupa i stawów.
4. Gorsza jakość powietrza (smog)
Zanieczyszczenia powietrza nasilają objawy u osób z astmą i przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP).
5. Niedobór witaminy D i spadek odporności
Ograniczona ekspozycja na słońce może wpływać na obniżenie odporności i ogólne osłabienie organizmu.
Jak przeciwdziałać zimowym zaostrzeniom?
✔ Regularnie przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza – nie odstawiaj ich samodzielnie.
✔ Kontroluj parametry zdrowotne – ciśnienie tętnicze, poziom glukozy, masę ciała.
✔ Rozważ szczepienia ochronne (np. przeciw grypie, COVID-19).
✔ Ubieraj się adekwatnie do pogody i unikaj gwałtownych zmian temperatury.
✔ Dbaj o aktywność fizyczną – nawet krótki spacer lub ćwiczenia w domu poprawiają krążenie i odporność.
✔ Wietrz pomieszczenia i unikaj kontaktu z osobami chorymi.
✔ Suplementuj witaminę D zgodnie z zaleceniami lekarza.
Kiedy zgłosić się do lekarza?
Nie należy zwlekać z konsultacją, jeśli pojawi się:
- nasilenie duszności,
- ból w klatce piersiowej,
- znaczne wahania ciśnienia lub poziomu cukru,
- utrzymująca się gorączka,
- wyraźne pogorszenie samopoczucia.
Wczesna reakcja pozwala uniknąć powikłań i hospitalizacji. W razie niepokojących objawów zapraszamy do kontaktu z rejestracją naszej Przychodni.
