Zespół chronicznego zmęczenia to zespół objawów chorobowych spowodowanych złożonymi przyczynami. Można tę chorobę zdefiniować jako powstające bez żadnej przyczyny i powodu przewlekłe zmęczenie, które nie ustaje po odpoczynku, ani po odpowiednio długim śnie.

Przyczyny choroby są zróżnicowane:

• zbyt szybkie tempo życia,
• życie pod ciągłą presją,
• stres,
• zła dieta,
• mała ilość snu i brak odpoczynku,
• nadodpowiedzialność.

Chroniczne zmęczenie może być wywołane zaburzeniami hormonalnymi ze strony nadnerczy i tarczycy, niektórymi chorobami gastrologicznymi (np. wirusowe zapalenie wątroby typu C). Nietolerancja pokarmowa oraz niezdrowy tryb życia i źle zbilansowana dieta, niedostarczająca potrzebnych składników odżywczych do organizmu także może powodować chroniczne zmęczenie.

Objawy chronicznego zmęczenia:

• ciągłe uczucie zmęczenia utrzymujące się ponad 6 miesięcy,
• bóle mięśniowe i stawowe,
• bóle głowy,
• wypalenie emocjonalne i brak empatii,
• brak energii do działania,
• irytacja, drażliwość
• luki pamięciowe, problemy z koncentracją,
• niepokój i napięcia nerwowe.

Diagnoza tej choroby ma charakter złożony, tzn. lekarz najpierw musi wykluczyć inne choroby o podobnych objawach ( anemię, choroby serca, boreliozę, cukrzycę, HIV, choroby psychosomatyczne – np. depresję).

Zespół chronicznego zmęczenia jest leczony długoterminowo, często przy pomocy psychoterapii i fizjoterapii. Zalecana jest pacjentowi aktywność fizyczna, odpowiednio dobrana energetyzująca dieta i wprowadzenie regularnego rytmu dobowego.

Jeśli doświadczasz powyższych objawów, nie zwlekaj z podjęciem działania. W naszej przychodni Śródmieście 1 oferujemy kompleksową diagnozę oraz indywidualnie dobrane plany leczenia. Skonsultuj się z naszymi specjalistami, aby odzyskać energię i cieszyć się pełnią życia. Zapraszamy do odwiedzenia naszej placówki i skorzystania z profesjonalnej opieki medycznej.

• Zadbaj o odpowiednią ilość snu
  • Staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy.
  • Ustal regularny harmonogram snu, kładąc się spać i budząc się o tej samej porze każdego dnia.
• Zarządzaj stresem
  • Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga.
  • Rozważ terapię lub konsultacje z psychologiem.
• Zbilansowana dieta
  • Spożywaj pełnowartościowe posiłki bogate w białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze.
  • Unikaj przetworzonej żywności i nadmiaru cukru.
• Regularna aktywność fizyczna
  • Wprowadź umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak spacery, pływanie czy jazda na rowerze.
  • Dostosuj intensywność ćwiczeń do swojego poziomu energii.
• Odpoczynek i regeneracja
  • Planuj regularne przerwy w ciągu dnia, aby unikać nadmiernego obciążenia.
  • Poświęć czas na hobby i relaksujące aktywności.
• Odpowiednia suplementacja
  • Konsultuj się z lekarzem w sprawie suplementów, które mogą wspomagać Twoje zdrowie, np. witaminy z grupy B, magnez czy adaptogeny.
• Unikanie używek
  • Ogranicz spożycie kofeiny, alkoholu i nikotyny, które mogą negatywnie wpływać na jakość snu i poziom energii.
• Higiena snu
  • Stwórz komfortowe warunki do spania: wygodne łóżko, odpowiednia temperatura i ciemność w pokoju.
  • Unikaj ekranów (telewizor, komputer, telefon) na godzinę przed snem.
• Regularne badania lekarskie
  • Konsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny zmęczenia i monitorować swoje zdrowie.
• Wsparcie społeczne
  • Otocz się bliskimi osobami, które mogą Cię wspierać w trudnych momentach.
  • Dołącz do grup wsparcia dla osób z podobnymi problemami.