Przełom zimy i wiosny to czas, kiedy wiele osób odczuwa spadek energii, osłabienie oraz częściej zapada na infekcje. Organizm po zimie potrzebuje czasu, aby przystosować się do zmieniających się warunków pogodowych.
Dlaczego odporność jest słabsza po zimie?
W okresie zimowym spędzamy mniej czasu na świeżym powietrzu, mamy ograniczony dostęp do światła słonecznego i często mniej urozmaiconą dietę. Dodatkowo suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach podrażnia śluzówki nosa i gardła, które stanowią naturalną barierę ochronną organizmu.
Dlaczego łatwiej o infekcje?
Wiosną pogoda jest bardzo zmienna. Częste wahania temperatury oraz zbyt lekkie ubranie sprzyjają przeziębieniom i infekcjom dróg oddechowych. W tym okresie częściej pojawia się katar, kaszel, ból gardła czy ogólne osłabienie.
Jak wspierać odporność?
Aby wzmocnić organizm w okresie przejściowym, warto pamiętać o kilku zasadach:
- zdrowej i urozmaiconej diecie bogatej w warzywa i owoce,
- regularnej aktywności fizycznej,
- odpowiedniej ilości snu,
- codziennych spacerach na świeżym powietrzu,
- odpowiednim nawodnieniu,
- suplementacji witaminy D po konsultacji z lekarzem.
Kiedy zgłosić się do lekarza?
Jeśli infekcje pojawiają się bardzo często, objawy utrzymują się dłużej niż kilka dni lub towarzyszy im wysoka gorączka i silne osłabienie, warto skonsultować się z lekarzem POZ.
Dbanie o zdrowy styl życia i wzmacnianie odporności pomaga organizmowi łatwiej przystosować się do zmian pór roku i zmniejszyć ryzyko infekcji.
