Wraz ze wzrostem temperatury rośnie ryzyko odwodnienia. Dotyczy ono nie tylko osób starszych, ale również dzieci oraz aktywnych dorosłych. Nawet niewielki niedobór płynów może pogorszyć samopoczucie i wpłynąć na funkcjonowanie całego organizmu.
Kto jest najbardziej narażony?
Szczególną ostrożność powinny zachować:
- niemowlęta i małe dzieci,
- osoby powyżej 65. roku życia,
- osoby wykonujące pracę lub aktywność fizyczną na świeżym powietrzu,
- pacjenci z gorączką, biegunką lub wymiotami.
Objawy odwodnienia
Do najczęstszych objawów należą:
- silne pragnienie,
- suchość w ustach,
- ciemny kolor moczu i rzadsze oddawanie moczu,
- osłabienie, senność i zawroty głowy,
- ból głowy.
U małych dzieci mogą dodatkowo wystąpić: płacz bez łez, zapadnięte ciemiączko (u niemowląt), suche pieluszki przez kilka godzin oraz apatia.
Jak zapobiegać odwodnieniu?
Najważniejsze jest regularne picie wody – nie czekajmy, aż pojawi się uczucie pragnienia. W upalne dni warto unikać długiego przebywania na słońcu, nosić lekką i przewiewną odzież oraz zwiększyć ilość wypijanych płynów. W przypadku intensywnego wysiłku fizycznego lub choroby przebiegającej z gorączką, biegunką czy wymiotami zapotrzebowanie na płyny jest jeszcze większe.
Kiedy zgłosić się do lekarza?
Jeśli mimo picia płynów objawy nie ustępują, pojawiają się omdlenia, zaburzenia świadomości, bardzo skąpe oddawanie moczu lub u dziecka występuje znaczna senność i trudności z wybudzeniem – należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
Pamiętajmy – odpowiednie nawodnienie to jeden z najprostszych sposobów dbania o zdrowie. Szczególnie wiosną i latem warto regularnie sięgać po wodę i zwracać uwagę na pierwsze objawy odwodnienia u siebie oraz swoich bliskich.
