Spacery to bardzo zdrowa forma aktywności fizycznej – maszerowanie bardzo szybko przynosi poprawę ogólnej sprawności organizmu.
Wystarczy przeznaczyć około 30 minut dziennie na aktywność związaną ze spacerowaniem, aby poprawić kondycję całego organizmu. Korzyści płynące z regularnego spacerowania są spektakularne:
- poprawa kondycji psychicznej
- poprawa pamięci
- poprawa metabolizmu
- dotlenienie organizmu
- wzmocnienie odporności
- pomoc w redukcji nadmiarowych kilogramów.
Zaletą spacerowania jest fakt, że nie wymaga ono przygotowań czy specjalnego sprzętu.
Wystarczy wygodny strój sportowy, chęci i czas. Spacery to okazja do spędzenia czasu z rodziną czy przyjaciółmi.
Do maszerowania wybierajmy tereny zielone (lasy, parki), unikajmy głośnych miejsc np. ruchliwych ulic. Niska temperatura powietrza czy delikatna mżawka nie są przeciwwskazaniem do spaceru. Aby marsz przyniósł wymierne korzyści zdrowotne warto spacerować w szybkim tempie. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt męczące, zastosuj trening interwałowy – spaceruj naprzemiennie w szybkim i wolnym tempie.
Najtrudniejszy pierwszy raz. Ale warto zacząć!!!
